大多数人在年轻的时候都会头发乌黑，富有光泽，但是也有很多人存在头发脱落和白头发越来越多的困扰，看起来非常显老。

如果一个人的白头发比较多，那么会给人一种衰老的印象，可是头发变白自己也无法控制，那么导致白发的原因有哪些呢？

白头发的出现除了和人体的衰老有关，也跟缺乏维生素有关系，那么到底缺什么维生素会长白头发呢，下面就听听医生是怎么说的。

缺什么维生素会长白发？

维生素B族

B族维生素对头发黑色素的形成有着非常重要的作用，尤其是维生素B2，维生素B6和维生素B12，维生素B2能够促进毛发的正常生长，维生素B6有助于防止脂溢性脱发，维生素B12可以减少白发的生成。

蛋白质

如果体内严重缺乏蛋白质，头发的颜色就会变浅，甚至是变白，比如慢性蛋白质丢失等疾病，患者的头发会变脆，变得干枯，头发的颜色会变浅和出现白发，及时补充蛋白质就能得到缓解。

微量元素

铁和铜是合成黑色素的主要原料，如果体内缺乏铁和铜就会增加头发中镍的含量，导致白头发的出现，想要改善的话，可以及时补充铁元素和铜元素。

黄豆，香菇，花生，绿豆，芝麻酱等食物中含有丰富的铜元素，动物肝脏、牡蛎，红肉、南瓜子等食物中含有丰富的铁元素，平时不妨多吃些。

碘元素

碘元素对毛发的生长有一定的促进作用，如果体内缺碘，头发毛囊功能会下降，头发毛囊不能合成黑色素，就会导致白头发的出现，想要改善白发的问题，可以吃一些含碘元素丰富的食物，比如碘盐，紫菜，海带等。

导致白发的原因有哪些？医生告诉您答案

头发变白跟体内的黑色素有关，黑色素是一种生物色素，头发变黑，皮肤斑点或皮肤晒黑都和黑色素有关系。

毛囊底部的毛乳头能够产生黑色素，一旦黑色素消失，头发的颜色就会出现改变，20~25岁是黑色素细胞沉淀的活跃时期，它存在于细胞基底层的细胞之间。

生成黑色素的细胞叫作黑色素母细胞，是黑色素的原生物质，随着身体的衰老，合成细胞功能会逐渐衰弱，黑色素母细胞的活性会降低，合成的黑色素数量也会减少。

因为头发在生长时缺乏足够的黑色素，所以就会长出白发，年轻人长出白头发可能跟遗传有关系，经过医学研究，30%~70%的少白头都具有家族遗传倾向。

除此之外，心理因素也是导致长出白头发的原因之一，心理刺激会使机体处于紧张的状态，从而产生应激反应，导致末梢血管收缩，出现微循环障碍。

在多种因素的综合结果下，会引起供应头皮毛乳头营养的微循环出现障碍，破坏毛乳头黑色素的正常合成，导致头发变白。

如何改善这种情况？

健康运动

想要改善白头发就要多锻炼，通过运动来调节身体，坚持运动可以提高身体的免疫力，有效对抗衰老，还可以促进身体分泌多巴胺，让人心情变得愉悦，放松身心，压力及时得到缓解，毛发才能保持良好状态。

科学作息

想要改善白头发要积极提高睡眠质量，很多人长白头发跟熬夜有关，保证足够的睡眠时间，规律作息可以维持内分泌的稳定，帮助对抗衰老，毛囊功能也能得到提高，所以建议大家早睡早起，通过这种方式来调节身体。

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