焦虑失眠多梦，负能量太重，如何食养调理？

医者不自医。

我们的年度会员小S是我的同行。经常的夜班，睡眠紊乱和工作压力，让她身体长期处于亚健康状态。

作为医生，相比于副作用写满一整页的药物来说，她更倾向于食养。

她9月份参加我们的年度调理计划。

通过调查问卷，我们了解到她的睡眠非常差，经常梦中惊醒，每天到了4、5点就会早醒。

工作压力大，容易焦虑，月经量少，颜色暗沉，月经期间特别爱发脾气，乳房还胀痛。

脾胃也有问题，经常会肚子饿，但是到了饭点就啥都不想吃。大便经常粘马桶。体重也逐步上升，令人更加焦虑。

三大问题，存在于不同的系统，还是挺复杂的。

不过评估完她的情况，我们大致有了调理的方向，像这种上中下三个部位都有问题的话，应该是三焦不通了。

所以现在的阶段我们的任务就是疏通三焦，调整代谢。

三焦跟情绪的关系非常密切，所以用小橘快乐茶（甘麦大枣茶）疏肝解郁；我们粉丝反馈，小橘快乐茶对月经期综合征的作用非常不错，喝上1-2盒，就能明显改善月经前胸胀脾气急躁等问题。

睡眠不佳，多梦易醒，用酸枣仁颗粒来宁心安神，保证睡眠；睡眠好了，心情也会好。

另外，三焦是津液水气运行的通道，非常明显影响到人的代谢。三焦不通，人也会变胖。

所以用小黄茶清体内湿气，调中焦来运转三焦；搭配西梅荷叶益生元调节肠道菌群，改善肠道代谢，通下焦来疏利三焦。

除此之外，我们还建议她自我调整一下情绪，可以多听音乐，或者找一些比较感兴趣的事情，来吸引注意力，这样也能帮助身体代谢的改善。

经过一个月的食疗调理，她给我们的反馈是很好的。

①身体疲惫感下降了7、8分；

②现在入睡容易很多，而且睡的也安稳了，自己感觉睡眠质量改善了很多；

③而且大便情况也改善的不少，不会黏腻了。

另外，她告诉我们之前为了减肥，做很多运动；

但是每次一出汗，就会很辛苦，觉得身体很累，而且体重也没降下来。

我的助手在跟她沟通的时候，也传达了我一贯的理念：

虚人不要太多运动。

减肥重要的不是运动，如果又肥胖，气血又虚，大量运动出汗，只会让身体越来越虚。

我们建议她先不要运动，让身体先恢复到一个理想阶段再开始想运动的事。

总的来说，调理体质最重要是要找到合适的方法；错误的方法，很容易把身体这根铁柱磨成绣花针。

方向不对，努力白费；方法不对，越来越废。

我们年度养生调理方案就是这样：

通过专业的判断，分阶段地调理您的体质，逐步解决你的亚健康问题。

很多亚健康问题是长期形成的，很难短期之内完全改善。

不如用健康安全副作用低的食疗产品，来缓慢调理。

放平心态、持续调理，用1年的时间，修复10年20年积累的问题。

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