导致脾胃虚弱的五大原因，你占了几条？

说起脾胃虚弱，可能很多人都会举手表示自己就是。咱们中医认为脾胃是人的后天之本，人这辈子从娘胎里出来之后，活的是不是精彩除了先天爹娘给的那些优势之外，其他就全靠这脾胃的强壮了。

虽然你知道自己脾胃虚弱，但是你未必知道究竟什么原因导致你现在的脾胃这么虚弱吧？今天咱们就来聊聊吧！

什么是脾胃虚弱

脾是五脏之一，胃是六腑之一。脾胃互为表里，脾主肌肉、四肢，还主运化，负责把胃里吃进来的东西消化并转化成营养、水液再输布到全身。脾还主升清，把营养精微上输给头面部，并且能升举内脏。脾喜燥恶湿，所以湿气重脾就病了。

胃主受纳、腐熟水谷，管接受人吃的饮食食物，并且经过胃的腐熟变成食糜，供肠道吸收。胃主降，胃里的食物能下降，它的功能就正常。胃必须有胃液来帮助胃完成腐熟水谷的功能，所以胃喜润恶燥。

鉴于以上脾胃的功能，脾病之后会在运化、升清、统血方面出现问题，常见症状有：腹胀、便溏、食欲差、浮肿、内脏下垂、慢性出血性疾病等；胃病之后会在受纳、下降、腐熟功能上出现问题，常见症状有：胃胀、胃疼、嗳气、恶心、呕吐、呃逆等。

而脾胃虚弱则常常脾病和胃病同时存在，且都是以虚证为主。如胃胀、胃痛而饭后加重，腹泻、便溏，内脏下垂、食欲不振，且伴有周身乏力、面色萎黄，女性还可有月经崩漏等症状。

为什么会脾胃虚弱

饮食不节

所谓饮食不节，就是在饮食方面没有节制。比如无辣不欢的人，辛辣的食物会耗气伤津，伤了胃气。再比如太爱吃寒凉冰镇食物，会伤了脾胃的阳气，而导致胃胀、腹泻、食欲不振等。吃甜食太过，会令中焦气机拥堵，而生痰湿。喝酒太多更伤脾胃。

健康的饮食习惯应该是，健康时什么都吃一点，什么都不多吃。生病时，不吃与自己体质和病情相反的食物。

饥饱失常

生活中我们经常会遇到很多人不吃早饭，也有不吃晚饭的，还有到了饿的时候就猛吃一顿的。这种饥一顿饱一顿的饮食习惯，久而久之会有损胃气，造成脾胃虚弱。正如《黄帝内经》里说的那样食饮有节，起居有常才能度百岁而去。

好的身体，需要有好的饮食习惯，如果饮食自倍不知节制，不知按脾胃的生理规律去饮食，再好的脾胃也终有一天会被耗成一口破锅而不可收拾。

思虑过度

有的人天生就是操心的命，时时刻刻停不下来思索。现代社会的人们为了生存大多数拼的不是体力而是脑力，这就难免让自己处在思虑过度的状态下。而中医认为，思虑归脾管，过度思虑会耗伤脾气，而引起脾气虚弱。腹胀、便溏、食欲不振、出血等问题慢慢也就找上来了。

每天给自己1个小时，哪怕半个小时的时间，让自己安静下来去读读书、练练书法，或者静坐、站桩都可以让因思虑过重而满负荷运转的大脑暂时停下来，放空自己，给心神一个复位的机会。

郁怒不舒

你的坏脾气不止会给别人带来痛苦和不悦，也会影响你的脾胃。同时，快节奏的紧张生活和压抑的生存环境也一样会影响你的脾胃。因为中医认为肝主气的疏泄，当肝气不疏时，人就会易怒、抑郁、压抑。而肝能克脾，当一个人长期处于肝郁状态时，脾胃就会受到影响而产生胃胀、胃疼、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

脾胃不好，你首先需要的就是有个好的心态和情绪。当你想发怒时，不妨去运动一下。当你压抑时，不妨找个人谈谈心。看似简单的改变，却能决定你的脾胃是否强壮。

太过安逸

缺少运动几乎是现代人的普遍问题，只要一有空闲就是瘫坐在沙发上，再短的距离都要开车去，总是给自己找理由说太忙。但是，脾主四肢和肌肉，如果你的四肢和肌肉平时很少活动，脾胃又怎么可能强壮呢？当脾胃虚弱时，我们身体代谢水湿的能力就会变得越来越差，最终就落得一个身材臃肿毫无生机。这时，你无论是补阳气，还是健脾也好终归还是无济于事。

运动，阳也。能健脾胃，益气血，疏肝气，宣肺气，轻则能补，重则能泻，适当使用可益寿延年，不老神仙！