春季养生注意脾胃调养（中医养生）

宗彼安

五脏之中，肝属木，脾属土，春季肝气上升，易使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，继而出现恶心、呕吐、反酸、腹胀、嗳气等症状。因此，春季养生也需要注意脾胃的调养，可从捂、动、食、灸四个字做起。

捂。脾胃位于中焦，膈肌以下，脐以上，春季气温起伏的时候脾胃极易受寒，出现腹痛、腹泻等问题，所以一定要做好腹部的保暖。

动。脾主升发，适当运动不仅可以促进胃肠蠕动，还可以使人体气血通畅、筋骨舒展，同时有助于畅达心胸，怡情养性。此时建议大家多做户外活动，如散步、慢跑、练功等。

食。饮食上宜增甘减酸。酸性收敛，不利于阳气生发和肝气疏泄，肝木旺容易克脾土，导致脾胃虚弱；而甘味食物可助脾养土，促脾胃之气健壮。可吃一些甘味的食物，如茯苓、山药、百合、大枣等，能起到健脾益气、缓和紧张烦躁情绪、养育心神的作用。

灸。根据子午流注理论，每天7时至9时是胃经循行时间，9时至11时是脾经循行时间，可以在此时间段进行艾灸，选天枢、足三里等穴，能达到健脾和胃的功效。手持艾条点燃一端对准施灸部位，距离皮肤2—3厘米进行艾灸，以局部皮肤有温热感而无灼痛为度，一般可灸15分钟左右。

《 人民日报 》( 2024年04月26日 19 版)