脾胃好身体才好，分享一份四季脾胃调养法
在中医学理论中，顺应自然规律调养身心，是保持健康体魄的关键。
中医有四季脾旺不受邪的说法，就是说如果脾胃功能强健，气血供应也就充足，脏腑的功能较强，身体状态就会比较好。
那么，我们该如何利用四季规律，治疗脾胃病、提高脾胃的功能呢？
四季都要调脾胃
饮食是人体维持生命活动的物质基础，饮食的营养要被人体吸收，就离不开脾胃功能的正常运转。
壹
脾胃是人体能量的补给站
在中医学理论中，脾胃为人体的后天之本，也是人体内水谷吸收转化的第一站。
其中，脾主运化、输布精微，胃主受纳、腐熟水谷。
二者的功能正常与否，决定了五脏得到水谷精微滋养的多少。
而五脏只有得到充足的滋养，气血调和，人的生理和精神活动才能维持正常。
贰
脾胃生病 全身受苦
★脾胃吸收能力差——缺乏营养、肌肉萎缩。
★脾胃转化功能差——血脂升高、血糖升高。
★脾胃水液代谢功能差——身体沉重、腹胀、水肿。
★脾胃不和——入睡困难、眠轻易醒。
......
叁
要想保持身体健康，护好脾胃是关键
内伤脾胃，百病由生。——李东垣
人体的一切生命活动，都受到自然环境的影响。四时之气不同，调养脾胃的方法也不同。
01
秋应健脾润肺
秋天，天干气燥，是许多呼吸道疾病如感冒、哮喘、支气管炎、肺炎高发的季节。肺与大肠相表里，胃肠通畅能促进肺系疾病的好转。
此时，不适合吃干硬食物、烧烤等，可以吃一些清润、易消化的果蔬食物，防止引发肺胃旧疾。
百合、葡萄、梨、玉竹、沙参、木耳、芝麻、莲藕、蜂蜜等，均可养阴生津、防秋燥。
02
冬应温食防燥
冬天，阳气在内，阴气在外，饮食上既要保障人体的热量供应，又应该避免食用易生内热之品。
冬季可适当增加肉类摄入以抵御寒邪，但应少吃燥热刺激的食品以及熏烤食物，防止防燥热损伤胃络，出现溃疡、出血等。
03
春应调肝健脾
春天，肝木生发，若疏泄太过，则容易克脾土，可出现反酸、胃灼热、胃胀等诸多不适；若肝气抑郁，脾胃不能正常运转，则可能出现消化不良、打嗝、恶心等症状。
春天调养脾胃，首先要舒畅肝气、调畅情志，不仅心情要轻松愉悦，还要规律作息。
春季应少吃酸，饮食要以温、软、淡、易消化为主，防止刺激脾胃。可以适当饮用陈皮茶、大麦茶，以疏肝健脾。
04
夏应健脾祛湿
夏天，气候炎热，外界湿气重，人体处于阳气外散而内脏相对虚弱的状态。
寒凉可伤脾胃，肥腻可生痰湿。夏季过食瓜果生菜，也容易导致消化系统疾病，如胃肠炎、痢疾等，脾虚的人也更容易出现腹泻等症状。
所以，夏季应少食生冷、肥腻的食物。
对于素体脾胃虚弱的人群，如果出现了慢性腹泻，可在医师指导下适量服用参苓白术散改善症状。
肆
日常健脾小妙招
捏脊
捏脊疗法通常用于小儿，但它对成年人一样有效，适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1~2遍，坚持1周即可见效。
操作方法：先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自下而上，双手交替向前捻动。每捏三下将皮肤提一下。捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当，不可拧转；且要直线前进，不可歪斜。
揉脐
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1~2次。
此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。
擦小腹
两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。
胃胀、腹痛的病人可选用，每日2~5次。
肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。
按足三里
足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。
每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。■
【来源：中国中医（内容综合自《中医健康养生》杂志、《中华中医药学刊》杂志）】
