文 | 阳中医健康科普

编辑 | 阳中医健康科普

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小浩今年5岁了，是个活泼好动的孩子。可最近，他的妈妈发现小浩吃饭总是没胃口，动不动就喊肚子不舒服，有时还会出现大便不成形的情况。跑了几家医院，医生都说小浩的脾胃比较虚弱，建议从饮食调理入手。小浩妈妈这才意识到，孩子的脾胃问题可能比想象中更复杂。

其实，很多家长都和小浩妈妈有过类似的经历。脾胃虚弱的孩子不仅容易食欲不振，还常常出现消化不良、营养不良的问题，长期下去会影响身体发育。那么，脾胃虚弱到底是怎么回事？该如何调理呢？今天，我们就来聊一聊这个常见却容易被忽视的话题。

脾胃虚弱到底是什么？

脾胃虚弱，实际上是中医里的一个概念，指的是脾胃功能的减弱，无法正常吸收和消化食物。脾主运化，胃主受纳，二者相辅相成。如果脾胃功能失调，孩子摄入的营养物质就不能被有效利用，会影响身体的生长发育。

现代医学认为，孩子的消化系统发育尚未完全成熟，尤其是3岁以内的幼儿，胃肠道的功能还比较弱，容易受到外界环境、饮食不当等因素的影响。长此以往，孩子的消化系统会变得更加脆弱，表现为食欲不振、腹胀、腹泻等症状。脾胃虚弱不仅影响孩子的体重增长，还可能导致免疫力下降，容易生病。

脾胃虚弱的症状多种多样，家长们常常难以察觉。除了食欲差、消化不良外，孩子可能还会表现出精神倦怠、面色苍白、四肢无力等情况。如果你的孩子经常出现这些症状，家长们就要警惕了。这些看似不起眼的问题，往往会影响孩子的营养吸收，导致体质虚弱。

小浩就是一个典型的例子。他食量减少了，偶尔还会说肚子胀，妈妈以为是吃多了，便减少了他的饭量。没想到，问题不仅没有改善，反而加重了。医生解释说，减少饭量固然不会让孩子消化负担过重，但如果脾胃功能本身就弱，适当的调理才是关键。

调理脾胃的3个食疗方

脾胃虚弱并不意味着孩子无法正常进食，只要通过合理的饮食调理，脾胃功能是可以逐步增强的。以下3个简单易行的食疗方，能够帮助家长们为孩子的脾胃加油。

1. 山药薏米粥

山药性平，能够健脾益胃、助消化；薏米能够祛湿健脾。将山药、薏米和大米一起熬成粥，不仅口感软糯，孩子容易接受，还能有效调理脾胃。长期食用，能改善脾胃虚弱导致的食欲不振和消化不良。

小浩妈妈试着给小浩喝了几天山药薏米粥，发现他的食欲慢慢恢复了，精神状态也比之前好很多。这让她意识到，食疗确实是一个温和而有效的调理方法。

2. 小米南瓜粥

小米被称为健脾佳品，含有丰富的营养成分，容易消化吸收。南瓜含有丰富的膳食纤维和维生素，能够润肠通便，帮助消化。将小米和南瓜煮成粥，既能够滋养脾胃，又能防止孩子便秘。

小浩妈妈还记得，医生曾经告诉她，小米是对孩子胃肠道非常友好的食物，尤其适合脾胃虚弱的孩子。她每天早上给小浩准备一碗小米南瓜粥，孩子的消化能力明显好转了不少。

3. 红枣莲子汤

红枣补气养血，莲子健脾养胃。将红枣和莲子加水煮成汤，既能调理脾胃，还能增强孩子的体质。红枣的甜度适中，孩子们一般都喜欢喝。这道汤水不仅有助于改善脾胃虚弱，还能提高孩子的免疫力。

有一次，小浩妈妈在家煮了一锅红枣莲子汤，结果小浩喝得很开心，连说好喝。没想到，这个简单的汤水也能帮他改善脾胃问题，真是意外之喜。

除了食疗，家长们还需要注意其他一些细节。首先，孩子的饮食要规律，避免暴饮暴食或过度节食。脾胃虚弱的孩子不宜吃过于油腻、辛辣的食物，尤其是重口味的零食，容易加重胃肠负担。其次，孩子的日常作息也要规律，保证充足的睡眠，有助于身体的自我调节。

小浩妈妈在医生的建议下，严格控制了小浩的零食摄入量，并且每天固定时间让他吃饭、睡觉。经过一段时间的调理，小浩的脾胃逐渐恢复了正常，食欲也好了很多。

个人观点：尊重孩子的身体节奏

在调理孩子脾胃的过程中，家长们应当尊重孩子的身体节奏，不要急于求成。脾胃虚弱的调理是一个长期的过程，不能指望通过几顿饭就彻底解决问题。每个孩子的体质不同，家长们要根据孩子的具体情况，选择适合的食疗方，并且坚持下去。

小浩的例子告诉我们，脾胃虚弱并不是不可逆的，只要通过合理的饮食和作息调理，孩子的脾胃功能会慢慢恢复。家长们不妨从今天开始，关注孩子的饮食和生活习惯，帮助他们养成健康的生活方式，让脾胃虚弱不再成为困扰孩子健康的难题。

参考资料：

《中医食疗学》，人民卫生出版社，2020年