00后已经开始接受秃顶。

我的脱发史要追溯到高一。某天洗完头发现脸盆密密麻麻都是头发，我如遭雷劈。完了，我无法拥有梁朝伟的大背头了。工作后有个女生问我干嘛老是留个寸头的发型，很幼稚诶。我是满肚子苦水无法倒，憋了半天没话说。

当时去了医院，医生说是脂溢性皮炎，开了药膏和一瓶好像叫做康挫的洗发水。用了一个月，没什么改善。到了高三，我的前额开始变成「空气刘海」。读大学时左额出现轻微的小块状斑秃，平时看不见，等到去参加朋友的毕业聚餐，看了照片，惊讶发现自己的头发里就好像偷偷溜进一块鸡蛋壳，简直吓人。

工作后基本上是留短短的寸头。稀疏程度视光线而定。如果在白茫茫的的灯光下，头发是「颗粒分明」，每一根都有距离，整个人一下子老了10岁。所以有些人知道我是00后时，都会发出「咦」的一声。

那时候对脱发的认知，觉得是由于各种不良生活习惯导致的。比如熬夜、吃油腻的东西。因此对饮食是战战兢兢，太辣的不行，油腻的也不行，买零食会看配料表，超过3行的基本pass掉。每次熬夜都会在内心谴责自己：你就de吧，迟早地中海。

转折发生在21年。我开始意识到，脱发这件事，可能跟遗传有关。但我爸妈头发都挺茂密。翻了资料，说是就算远亲中，老表舅的儿子有地中海，我就有可能是地中海。盘查了下，我舅舅是地中海。

因此，我决定去医院查下到底是不是遗传。在网上比较多人推荐的医院，是广东省皮肤病医院。因为很难挂到号，后来选了南方医科大学南方医院，挂的皮肤科。医生的第一件事是直撸我那脆弱的头发，她说，是遗传性脱发。后一句把我整崩溃了：不要想着治好哦，人家威廉王子都治不好。如果你在网上发帖求助防脱，大概率会有人列举ZJL、HXM这些疑似秃顶的明星。想说的道理只有一个：脱发没得救。

接着是验血，要查看我的体质是否能服用非那雄胺片（1mg的，5mg是治疗前列腺炎，而且女生不能服用这个药物），还有涂抹米诺地尔酊。科普下，这「一服一抹」是目前世界公认的「唯一」能够治疗脱发的方式，其他什么生姜，黑芝麻都是处于玄学阶段。最近看到一篇德国报告说咖啡因也能治疗脱发，但通过喝咖啡的方式效果甚微，需要用含有咖啡因的洗发液来洗头发才比较有效。只不过这信息真假难辨。

非那雄胺片的价格是一百多，在网上最低看到是65，能吃一个月。一瓶60ml的米诺地儿汀是118，能用一个半月。而且，这敲重点，需要长期服用，乃至一辈子。也就说，一年将投入1724块钱在脱发上。这让我犹豫不决。是药三分毒，每天吃药怎么着都会有副作用吧。我翻了小红书，说会头晕，胸变大，嗜睡……

我问医生停药会怎样？医生说，会复脱，当然，服药久了，可以根据情况可以吃5天停2天。医生似乎看出我的担心，补充道：你会觉得每天刷牙很麻烦吗？我摇头。医生说，那你就把吃药当成当成刷牙好了。这减轻了我些许焦躁。

至于副作用，医生说百分之零点几，微乎其微。日常保养上，同发烧、肠胃炎之类的差不多。保证规律作息。饮食、运动兼顾结合。多喝水，多吃蔬菜。这我就有疑惑了，我问医生，既然遗传脱发治不了，那吃药还有什么用？医生说，延缓啊，35岁秃顶好过25岁吧。

走出医院，我想得最多的，是为什么？为什么别人会而我会？那些被伤病改变的人生，到底会怎样？在我听过的、看过的事实中，大多是消极的结果。但我身边那些地中海的男人们，却很少是悲观的状态。

如今我使用非那雄胺片和米诺地尔酊已经3年。胸微微变大，但是不是胖了的缘故这无从考据。我有早起困难症，就算是9点醒来也非常困，不过跑完步这一现状会减轻很多。容易喘气，易疲惫。如果遇上肠胃炎一天需要服用不同的药。出门必须要带上梳子和药（都可以带上飞机）。依然迷信能防脱的洗发水，买过满婷、施华蔻、Thebodyshop、欧倍青（个人经验，施华蔻洗完感觉头发密了一丢丢，估计是幻觉，因为施华蔻洗完头发会很柔顺，贴在头皮上遮盖了头皮）。拍照也少了。照镜子的次数也变少。特别是最近一年，加班次数增多，头发稀疏的速度明显加快，现在已经蓄不起刘海了。

对脱发的态度相对3年前的排斥，已经缓和许多。间歇性自律，偶尔放纵。倒是明显比以前自律，每天跑步的次数变多。晚上会做冥想。开始关注饮食上的调配。对于以后的打算，戴假发的意愿会比植发高。听说植发后还是会存在脱发现象，「治标不治本」，仍旧需要使用非那和米诺。

但要说彻底接受自己的秃顶，那不存在。当看到别人分享的婚纱照，或者自拍的vlog时，我仍旧感到焦虑。这时候照照镜子，看见满脸油光，头发稀疏的自己，更觉得自卑起来。我现在学会的一招，用权威的话来讲，叫做暴露和应对预防（Exposure and Response Prevention，ERP），你不试图阻止或改变负面情绪，而是让它存在，然后选择不去执行相关行为。

那这ERP该怎么做？简单来讲，当我因为脱发而焦虑时，我不应该去搜索有关防脱的资讯，而是去做饭，扫地，跑步，完成我日常要做的事情。也不刻意念什么「脱发的念头快消失」之类的咒语。而是带着烦恼去行动。这样做一开始会很痛苦，但请不要灰心，随着时间推移，你会发现焦虑在慢慢消失。

听起来这ERP是不是很像道家的顺其自然？但顺其自然可不是坐以待毙，或者避开任何能引起脱发联想的事情。

顺其自然也不是我不要去想脱发这件事。顺其自然是脱发了那又怎样。但这需要一颗强大的心脏。

最后，分享一些我很喜欢的秃顶主角：