春季滑膜炎最怕：一把小茴香，2周后，膝盖疼没了，上楼梯不费劲
有很多中老年人由于腿疼影响了正常走路，这有很大一部分原因是滑膜炎导致的，如果不及时治疗，甚至有残疾的可能，每个年龄段都有患上滑膜炎的可能性。
青壮年的发病原因主要是：运动量过大，关节磨损严重所致。
老年人发病原因主要是：膝关节老化衰退，关节出现骨质增生所致。
那么如果换上滑膜炎，应该注意什么呢？
第一：注意饮食，滑膜炎患者的饮食要以，温补肝肾，清热化湿为主，比如冬瓜，莲藕，红枣，羊肉等，忌辛辣，烧烤，油腻等饮食。平时也可以多吃一些有利关节恢复的食物，比如蹄筋，排骨，奶蛋等。
第二：不要剧烈运动，剧烈的运动会造成局部软组织损伤，加重病情，平时可以选择，散步，空登自行车，平躺抬腿等动作，以防止，软组织粘连，还能促使膝关节部位血液长通，缓解水肿。
第三：适当热敷，滑膜炎会出现膝盖积液，肿胀的情况，可以考虑采用热敷的方式，扩张血管，改善膝关节血液循环，减轻膝盖疼痛感。
有滑膜炎的朋友不妨试试下面这个方法：
小茴香热敷法：
材料：取500克生姜、250克花椒、100克小茴香、大葱根50克、150克白酒
制作：将生姜，葱根切成碎末，小茴香，和花椒，捣成粉末，然后将材料混合搅拌，放入锅内翻炒，期间撒入适当白酒，进行调和，
使用：装入纱布袋里面，敷到患处就可以了，连敷一周，即可舒筋活络，消肿止痛，
中医认为，痛则不通，通则不痛。什么通？通什么？
这里的通是指经络的畅通，经络畅通则不痛，经络不通则会痛。比如使用，由土元，全蝎，蜈蚣，血竭，三七，川断，草乌等制成的外敷贴，
效果显著，有疏风、散寒、温经、通络、活血之功效
常喝黑豆粥：
将黑豆和粳米洗干净后，放入锅中，加适量的水，大火煮沸后，转小火慢炖，至黑豆熟烂，粳米粘稠，加适量红糖调味即可，每天一次，
黑豆入肾，具有补肾的作用，将黑豆和粳米一起熬制成粥食用，具有活血祛风，利水消肿的作用，
脚踩木板：
今天叫大家一个简单的锻炼方法，脚踩木板，抬起脚尖，将脚尖下面垫两本书，刚开始可以用一本书，然后根据个人情况，逐渐增加垫的书的厚度，这种拉筋方法，对于膝关节滑膜炎，关节疼痛的人效果非常好，此动作不仅能缓解疼痛，也可以使气血经络通畅，关节筋更加柔软，起到膝关节的修复作用。
每次拉伸的时间最少20秒，每天3-5次。
第四：减轻体重，过于肥胖的人需要及时减肥，才能保证体重不会增加，减少热量的摄入，将体重控制在合理范围之内。同时，减轻关节的磨损以及压力，有助于滑膜炎的康复。
第五：注意保暖，日常生活中，要注意保护好膝盖，做好护膝工作，不要长时间处于空调房中。如果长时间处于低温空调室内，冷气不要直吹膝盖。最好穿上长裤或者覆盖毛毯进行保暖，保护好膝关节。
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