入睡困难？反复醒来？睡醒反而更累了？失眠，是可以治好的，但不是靠安眠药！

入睡困难？反复醒来？睡醒反而更累了？

失眠，是可以治好的，但不是靠安眠药！

在当今快节奏的社会中，失眠似乎已经成为了一种常见的困扰。

夜晚入睡时间超过 30 分钟，睡眠无法维持，一晚上反复醒来 2 次以上，总体睡眠时间小于 6 小时，影响白天工作生活功能，严重的甚至彻夜难眠。

这些症状都被称为失眠，在中医里则被称为 不寐，也就是夜不能寐。

《黄帝内经》中对不寐有着诸多描述，称其为 不得卧目不瞑 等，认为是由邪气客于脏腑，卫气行于阳，不能入阴所致。

失眠并非仅仅是睡眠问题，它往往与我们的身体整体状况息息相关。

大多数患有焦虑症、抑郁症、神经官能症、植物神经紊乱的人都有失眠的情况，但不仅仅是这些病症会导致失眠。

更年期综合征、慢性消化不良、贫血、动脉粥样硬化症等也可能引发失眠，其普遍性可见一斑，而且常常伴随着焦虑情绪。

根据央视的一则新闻数据显示，我国有超 3 亿人存在睡眠障碍，其中，有些是主观上不想睡，而剩下的则是想睡却睡不着的人。

面对失眠，很多人会选择用西药临时控制，但这真的是长久之计吗？个人认为，还是应该用上中药，从根本上解决问题。

毕竟，总不能吃一辈子药吧，西药虽然在短期内可能会有一定的效果，但随之而来的依赖性、耐药性、身体负担以及药源性疾病等问题，都不容忽视。

回归本源

一个失眠问题，病位可能涉及五脏六腑。心、肝、胆、脾、胃、肾任何一个出现问题，都有可能致使病人失眠。

我们先来搞清楚病位，再分虚实。

比如，急躁易怒而失眠，多为肝火内扰；遇事易惊，多梦易醒，多为心胆气虚；面色少华，肢倦神疲而失眠，多为脾虚不运，心神失养；嗳腐吞酸，脘腹胀满而失眠，多为胃腑宿食，心神被扰；胸闷，头重目眩，多为痰热内扰心神；心烦心悸，头晕健忘而失眠，多为阴虚火旺，心肾不交，心神不安等。

虚证多属阴血不足，心失所养，临床特点为体质瘦弱，面色无华，神疲懒言，心悸健忘。

这往往是由于脾失运化，肝失藏血，肾失藏精所致。实证则为火盛扰心，临床特点为心烦易怒，口苦咽干，便秘溲赤，多因心火亢盛或肝郁化火所致。

辨证的问题复杂多样，最关键的是要结合临床实际情况，准确辨证坐在面前的患者的真实情况。

用药必须有针对性，针对自己的问题去用，而不是盲目跟风，看别人吃什么方子好就跟着吃，那样是很难有效果的。

内因是一个问题，外因也同样关键。

如果一边用药一边损伤，想要短时间治好失眠并不容易，就如同数学题中的小明，一边放水一边漏水，即便能放满泳池，那也需要很长时间，最终还会慢慢漏走。

内因是病灶，需要医生来解决，而外因则是睡眠环境、不良生活习惯、生物钟、情绪等问题，这需要病人自己去调整。

中医有一个相生相克的概念，五脏对应五行，相生相克。

五脏相生：肝生心、心生脾、脾生肺、肺生肾、肾生肝；五脏相克：肝克脾、脾克肾、肾克心、心克肺、肺克肝。

所以，心情不好会影响脾胃，脾胃不好又会影响睡眠，心情不好，肝就不好，会导致胃不好，因为肝属木，克属土的脾。

在西医中也有类似的说法，肝不好，胆汁分泌就有问题，那就会影响吃饭的吸收与排泄。

当出现这种问题后，并非只有这一个问题，人体是一个循环系统，问题会逐渐传变到其他脏腑，相互影响，从而加深 失眠 的结果。

由此可见，中医在治疗任何毛病时，都不是只看一脏一腑，而是要从整体来考虑。

失眠对人的影响不仅仅是身体上的疲惫，更会对心理造成极大的负担，长期失眠会让人变得焦虑、烦躁、抑郁，甚至影响人际关系和工作效率。

那么，我们应该如何应对失眠呢？

先说说病患自己能够克服的外因问题：首先，要创造一个良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗、凉爽，选择舒适的床垫和枕头，避免在卧室里使用电子设备，如手机、电脑等，以免蓝光干扰睡眠。

其次，养成良好的生活习惯，规律作息，每天在相同的时间上床睡觉和起床，避免在晚上摄入咖啡因和尼古丁等刺激性物质，避免在睡前进行剧烈运动。

可以在睡前进行一些放松的活动，如泡个热水澡、听轻音乐、阅读等。

调整自己的情绪，学会应对压力和焦虑，通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，避免在睡前思考工作或生活中的问题，让自己的大脑得到充分的休息。

再说到内因的解决办法：对于失眠的治疗，中医有着独特的优势，可以通过中药的方式进行调理，从整体上调节身体的功能，达到治疗失眠的目的。

中药调理可以根据患者的具体情况，辨证论治，选择合适的方剂进行治疗。

例如，对于肝火内扰型失眠，可以使用龙胆泻肝汤加减；对于心胆气虚型失眠，可以使用安神定志丸加减；对于脾虚不运，心神失养型失眠，可以使用归脾汤加减等。

案例：

患者李女士，45 岁，公司白领，近半年来，由于工作压力大，开始出现失眠的表现，入睡困难，每晚辗转反侧至少一个小时才能入睡，且睡眠浅，容易惊醒，一晚上醒来两三次。

白天精神萎靡，工作效率低下，还伴有头晕、心慌、记忆力减退等症状。经过谢华医师看诊后诊断为肝郁化火型失眠，选用疏肝泻火、镇心安神的思路进行治疗，并针对其状态开设了中药方剂，其中包括柴胡、黄芩、栀子、龙胆草、龙骨、牡蛎等药物。

同时，嘱咐李女士调整生活方式，保持心情舒畅，避免过度劳累和精神紧张。

经过一个月的治疗，李女士的失眠症状明显改善，入睡快了许多，时间缩短到了半小时以内，睡眠质量也明显提高，晚上也很少再醒来。

白天的精神状态也明显好转，头晕、心慌等症状消失，记忆力也有所恢复。

继续治疗两个月后，李女士的失眠症状完全消失，躯体化的症状也都得到了恢复，稳定了一段时间后便停了药，不需要借助任何药物的帮助也能取得良好的生活状态，而且也不容易再复发了。

失眠，是可以治好的，但不是靠安眠药，我们应该从内因和外因两个方面入手，综合运用各种方法，从整体上调节身体的功能，改善睡眠质量。

同时，我们也要保持良好的生活习惯和心态，积极应对压力和焦虑，让自己的身心得到充分的休息。只有这样，我们才能摆脱失眠的困扰，拥有一个健康的身体和良好的生活。

在治疗失眠的过程中，要有耐心和信心，失眠不是一朝一夕形成的，也不可能在短时间内完全治愈。

我们要坚持治疗，不断调整自己的生活方式和心态，相信自己一定能够战胜失眠，同时，也要积极与医生沟通，及时反馈自己的治疗情况，以便医生调整治疗方案。

希望每一个遭受失眠困扰的人都能够早日摆脱失眠的痛苦，拥有一个甜美的梦乡和美好的未来。让我们一起努力，为了自己的健康和幸福而奋斗。

- 多说一点-

合理康复

合理的选择用药是治疗的关键，通过中医中药的方式治疗需要一定的时间基础，但是只要辨证明白病灶，药物配比正确，那么恢复起来并不难。

医生会根据患者实际病情情况针对性辨证分型一对一定制处方治疗，西药的单一性太强，不少患者会担心西药治疗所带来的副作用，对于药物的使用方面十分顾虑，更害怕依赖西药无法戒断。

但中医作为传统医疗手段，通过药食同源的药材治疗副作用可以忽略不计，全面考虑患者实际状态进行定制处方，能够解决掉这种疾病带来的困扰，通过融合了多种中草药的中药方剂，结合实际状态，根据患者情况进行加减。

中医用药的好处是不会有后遗症，不会让人变得傻傻的，中医治疗的好处就是一旦成功了，就摆脱了西药的控制。

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（对于患者的病情做出一个整体的判断，充分发挥中药的特长，以不同的辩证点分型、分类、分期对于患者进行调理治疗恢复。）

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