阳强则寿，阳衰则夭！八个让人体阳气充足的方法，用起来！
人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。阳强则寿，阳衰则夭。所以，阳气决定人的身体健康状况。养生，其实就是在养阳气。
下面和大家分享几个生活中可以升养阳气的方法。
晒太阳（多接触阳光）
古人把阳气比作天地与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么天地都是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。
太，是盛大、洪大的意思，太阳就是天地间最大的阳气来源。所以善加利用阳光是排出身体寒气的窍门，借天地宇宙之力驱除自身的病。每天晒太阳时间半个小时最好，以春秋天为例，每天外出晒太阳的时间，最好选择在上午10点和下午3点左右。
坚持早起锻炼
清晨是阳气升发的时候，万物随着太阳升起开始苏醒，早起晨练可助人体阳气升发。对于身体不大好的人来讲，最好不要晚上锻炼，否则会损耗阳气。
为什么说早起锻炼对身体很好，因为早晨的太阳光是非常纯净自然的，对体弱的人尤其适合。可以选择一些比较和缓的锻炼方法，比如晨起散步、慢跑、打八段锦、打太极等等。秋季我国很多地方多雾，雾中本来就含有很多有害的物质，这样早起锻炼容易患上一些呼吸道疾病。所以秋季早上要锻炼应该等太阳出来雾散了以后再进行，不能太早起床进行锻炼。
藏好这些部位
老话说，秋收冬藏。其实从秋季开始，就应该注重藏了。如今，马上到十月份，温度在一天天下降，寒气也变重了。如果不藏好，身体的一些部位，寒气会逐渐入侵，将阳气再逐渐逼出体外，使得身体出现各种各样的问题。
藏好小腹。腹部是寒气入侵的一个主要场所，通过肚脐眼等部位，寒气会很快进入到身体内。一些伴有痛经历史的女性，特别要注意藏好腹部。一旦腹部受寒，痛经会来得更猛烈，月经也会出现异常。
藏好小腿。每年，尽管到了深秋，走进路上，依然会看到很多女性的穿着比较时髦，露着小腿在外面。从小腿一直到脚踝，完全没有任何保暖措施，任由寒风侵蚀。时间一长，寒气累积到一定程度，可能会带来酸痛感。
藏好脑袋。一些骑车上班的人，如果没有戴帽子或者是头盔之类的，在寒风的刺激下，会明显感觉到头部有刺痛感，甚至是耳朵都会有不同程度的刺痛。人的阳气主要就集中在脑袋部位，寒气由此而入，阳气流失速度会更快。
重视身体排寒气的通道
寒邪易伤阳，能最大程度的排出体内的寒气，也是对自身阳气的一种保护。身体有几个排寒气的渠道，都是大家熟悉的，比如打喷嚏，打嗝，流汗，大小二便……
不要小看这些生理现象，它们都是护卫自身健康的法宝。其实吃药也无非是辅助身体排邪，排邪的是身体而不是药。
请认真反思一下自己，有没有重视这些看似寻常、但却十分重要的生理现象。
做艾灸
有的人寒气累积了很多年，厚厚的堆积在背部。夏天外边的太阳晒不进，里面的心火顶不出，这种体质叫做冰包火，这个时候就要做艾灸。
艾灸是通过给身体一定部位强制性的输入热能，临时提高人体局部温度，从而使人体局部增强免疫力和新陈代谢，达到疗养局部影响全身的作用。把气血灸活了，再借助天时与自身之力，则寒气可排。秋冬艾灸认准1个穴位，未来一年可以少吃很多药！
练功法
全套八段锦演示——国家体育总局
中医认为，督脉乃诸阳之海，意思是人身体的阳气的通道在督脉。督脉运行的地方就是脊柱这一条，所以锻炼督脉也是我们培补阳气的好方法。
像站桩、正坐、金鸡独立、撞丹田等，这些都能锻炼督脉，也适合体弱之人。但要注意的是，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体。
如果慢慢的，你的体质有了增强，或者本身体质不弱，也可以练习五禽戏、六字诀、八段锦、易筋经等强度稍微大一些的功法。
心怀正气、保持自信
每个人都是一个小宇宙，那我们自己身体里有没有太阳呢？有的，自信心就是人体内的小太阳。为什么我们说人要挺直脊梁呢，因为脊梁就是督脉，脊梁挺得直其实就是一身正气的表现。
重视睡觉，睡好觉
如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。
俗话说：药补不如食补，食补不如觉补。说到底，睡眠是补肾良药，人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。
古人有服药百裹，不如独卧的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。
一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。
心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。
还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来。其实很难补回来，白天要么睡不着，要么睡不够，即使觉补回来了，但对身体造成的影响很难补救。
两种睡觉姿势，有补肾良效
1
还阳卧
方法：身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。
摆好姿势后，微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。
2
混元卧
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手十指交叉放在头顶的百会穴处。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。
通过练习还阳卧、混元卧，能达到充盈阳气的效果。
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4、提醒：以上内容仅供参考，并非适合所有人群，建议在医师的指导下调理。
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