春天手凉、犯鼻炎、总感冒、阳气不足的人，穿衣服一定注意这个小细节

春分刚过，大部分地区已经明显回暖了，但是温差还比较大。比如广东这边的春天，从早到晚可以出现四个季节的温度。

穿对衣服，就成了一个难题。

前几天见到一个同事，跟她聊天时，我注意到她的手很凉。建议她多穿些衣服，她却说：不觉得冷啊，不需要加衣服了。

因为对她很熟悉，所以我大概知道她的身体状况，这位同事相对体弱多病一些，平时在调理，现在还有鼻炎，稍微吹到风，稍微一着凉，她就会不停打喷嚏。

大家身边应该也有很多这样的人，或者自己也是，明明手是凉的，却坚定地认为自己不冷。

身上不冷，只有手凉，衣服到底穿够了吗？在春天这个乍暖还寒的季节，我们很有必要来讨论这个问题。

手脚的温度

体现了全身的气血循环状态

学过一些传统中医的粉丝们，在不同派别的中医老师那儿，可能都多多少少会不断接受到一个原则：不论寒暑，手脚都应该是保持温暖的。这里的温暖，指的是人体的正常温度，不是发烧或者病态的局部过热。

如果你接触过学习传统武术，站桩，或者长期练其他功法的人，更能体会到温热的手是怎么样的一种感觉。我跟着常年练功的老师学习，当他的手靠近我的手背时，都还不用接触到皮肤，我已经能够感受到温温的气感。那种温暖是温和的，包容的暖，同时还具有着穿透力。

徐文兵老师也讲过，找中医的时候，那位摸脉的中医的手，也最好是暖的。

手脚保持温暖，说明了这个人全身的气血循环是好的。

心脏每次跳动，收缩舒张的时候，把血液带到身体的每一个角落，同时传递到的还有气，有热量。而当心脏的功能不够强了，这种带动气血到全身的能力也会变弱，而当弱到一定程度，身体最末端的循环，也就是手脚的气血循环，就会最先被减弱甚至放弃掉。

如果你的手脚是暖和的，也就可以说明，全身都足够暖了，气血循环足以照顾到全身各处。

而如果你的手脚是冰凉的，就说明此时此刻，你身体的能量、热量是不足的，气血循环不能很好地到达身体的末端。如果长期能量不足，各种慢性的病症就会埋下种子，体质也可能渐渐地不如以往。

所以，发现自己手脚冰凉了，我们就需要给身体增加一些能量。

其中最最基础的做法是，先穿够衣服。

衣服穿厚了，身体的阳气不会耗散太多，心脏不需要负荷太大，就可以把气血推动到身体各处，手脚的循环好了，全身的气血循环就好了。

就这么简单的一件小事，就可以帮你的身体减少很多阳气能量的消耗。

那些阳气不足的，气血弱的，平时就有慢性病症的，鼻炎过敏的，手脚容易凉的人，尤其要注意这一点。

总是不能及时觉知到冷

也是气血弱了

开头我的那位同事，她手是冰凉的，其实明明不够暖和的，但是为什么她不觉得冷呢？

这其实是人体的感觉出了一些问题。当身体的气血弱了，觉知力也会跟着变弱。所以会对身体的很多状况，不再敏感。

这样的后果是，我们不知不觉就受了风、受了寒，等到生病影响了正常生活时才能察觉得到。而且往往还会觉得，诶，怎么突然就生病了？

对于觉知不敏感的人，我就不建议你继续盲目地相信自己的感知了。

当你不确定自己冷不冷的时候，请鼓起勇气，先多穿些，穿得厚实些。然后再去感受身体，跟加衣服之前有什么不一样，比刚才更舒服一些了吗？手脚暖和起来了吗？

我说鼓起勇气，是因为，很多人是怕自己穿多了衣服的，好像比别人多穿衣服是一件有点傻或者令人惭愧的事。这其实也是气血弱、心气弱的一种表现，也很需要做好平时的保暖。

一年四季

手脚都应该是热乎乎的

如果脚冷，那么就穿厚实的袜子，最好到小腿，一层不够还可以再加一层，穿毛茸茸的鞋子。如果腿不够暖，那秋裤就别急着脱，甚至是换成保暖型的加绒加厚的秋裤。

腿脚屁股是身体的下焦，是能量库，也是最容易堆积寒邪阴邪的地方，所以保暖是非常重要的。有些人冬天下半身穿得很薄，甚至露出膝盖，学中医的人可能会以一种比较同情的目光看她们。

上半身穿衣服暖和之外，还可以加围巾，加帽子，把头部颈椎肩背都保护好。

孩子们呢，也要随时摸一摸后背是不是温热的，手脚是不是温热的。如果后背温热手脚却凉，那么就再给孩子换上更厚实的袜子，戴上手套，出去跑动跑动，再观察看看。

总而言之，手凉，是身体在说：请给自己多一些关注和爱护。

一年四季，我们都需要关注手脚的温度，保持好应有的温暖。当我们时时刻刻都手暖脚暖的，气血循环会很好，身体也会越来越好的。

作者简介：刘佳，80后白羊座，坚毅果敢的副主任药师，两个孩子的妈妈，羊爸爸中级班志愿者，羊爸爸认证中医育儿讲师。擅长用故事讲中医。著有中医育儿食疗书《羊爸爸讲中医正养》。

文 | 刘佳

编辑 | 小雅

插画 | 泽漆

校对 | 叶子