摸脉辨外感：寸关脉上的“感冒信号”！2招学会看脉识风寒

提到感冒，很多人都是等鼻塞、头疼了才知道中招，却不知道藏在手腕上的寸关脉，早早就会发出外感警报。老辈人常说脉比症状快一步，尤其是风寒感冒，手指头往腕上一搭，就能从寸脉、关脉的浮象里，摸出感冒刚上身还是已经拖了几天。今天就用大白话，带大家学会这门摸脉断外感的实用技巧，从脉的位置、手感到对应调理方法，一步到位搞懂，以后着凉了能早发现、早调理，少遭罪。

一、为啥摸寸关脉能辨外感？先搞懂脉诊小基础

想学会摸脉辨感冒，不用先背复杂的中医理论，先记住3个入门知识点，就能明白其中的道理：

- 先找对脉的位置：手腕内侧靠近拇指一侧，能摸到一条跳动的血管（桡动脉），中医把这条脉分成三段，从手腕横纹往手肘方向数：第一段（靠近手掌端）叫寸脉，对应身体上焦（头、肺）；第二段叫关脉，对应中焦（脾胃）；第三段叫尺脉，对应下焦（肾）。感冒是外邪侵袭体表，最先影响上焦，所以寸脉、关脉会先有反应；

- 关键看浮脉手感：正常的脉要轻按摸不到，稍重按才能清晰感觉到，而感冒时的浮脉正好相反——手指头轻轻搭在脉上（不用用力），就能清楚摸到跳动，稍微用力按下去，跳动反而变弱或不明显。这就像外邪在体表，气血忙着往体表对抗外邪，所以脉会浮到表面；

- 外感越重，脉的反应越广：刚着凉时，外邪只在体表，只有寸脉会浮；如果拖几天没好，外邪往身体里走一点，关脉也会跟着浮起来。就像家里窗户没关好，先刮进窗台（寸脉），风再大些才会刮进客厅（关脉），摸准这个变化，就能判断感冒的轻重。

在中医典籍里，汉代医家张仲景在《伤寒论》中就特别重视浮脉与外感的关系，提出脉浮者，病在表，认为通过浮脉能快速判断外邪是否在体表。直到现在，老中医看感冒时，还是会先摸寸关脉，尤其是对还没出现明显症状的早期感冒，脉诊比症状更能提前报信，比如孩子着凉后没发烧，但寸脉浮，提前喝碗姜糖水，就能把感冒压下去。

二、摸脉辨外感：2种常见情况，对应不同感冒阶段

摸脉辨风寒感冒，主要看寸脉、关脉有没有浮象，不同的浮象对应不同的感冒阶段，调理方法也不一样，新手跟着学就能会：

1. 寸脉独浮：感冒刚上身（24小时内），早调理能压下去

- 怎么摸：手指头轻轻搭在寸脉位置（手腕横纹靠近手掌端），能清晰感觉到跳动，按到关脉、尺脉时，轻按几乎摸不到；稍微用力按寸脉，跳动会变弱，甚至感觉不到；

- 对应症状：这时候身体大多还没出现明显感冒症状，可能只是偶尔觉得有点怕冷、鼻子稍微有点干，或者嗓子有点发紧，很多人会以为是没穿暖，没当回事；

- 原理：风寒刚侵袭体表，身体的气血第一时间往上焦（头、肺）调动，想把外邪挡在外面，所以只有寸脉会浮起来。这是感冒最早期的信号，也是调理的黄金期；

- 怎么调理：不用吃药，用散寒解表的小方法就行。比如煮碗姜糖水（生姜3片+红糖适量，煮5分钟），趁热喝下去，再盖被子稍微出点汗，气血就能把体表的寒气赶出去；如果怕上火，也可以用葱白煮水喝，效果一样，还不容易上火。

2. 寸关双浮：感冒已持续（2-4天），需疏风散寒

- 怎么摸：手指头轻轻搭在寸脉、关脉位置，两个脉都能清晰感觉到跳动，按下去后，跳动会变弱，但比寸脉独浮时的按压力度要稍大才能感觉到；尺脉大多还是轻按摸不到；

- 对应症状：这时候外邪已经往身体里走了一点，会出现明显的感冒症状，比如怕冷、流清鼻涕、头疼（尤其是后脑勺疼）、浑身发紧，有的人还会轻微发烧（体温一般不超过38℃）；

- 原理：寒气没及时赶走，开始影响中焦（脾胃），气血不仅要往体表对抗外邪，还要保护脾胃，所以关脉也跟着浮起来。这时候调理要疏风+散寒，既要把体表的寒气赶出去，也要防止寒气继续往里走；

- 怎么调理：可以用生姜+葱白+紫苏叶煮水喝（生姜2片+葱白2段+紫苏叶5克，煮10分钟），紫苏叶能疏风散寒，比单纯的姜糖水效果更全面；如果头疼明显，也可以用温毛巾敷后脑勺，配合喝药，缓解头疼更快。

三、新手摸脉常见问题：3个误区别踩，摸得更准

很多新手刚开始摸脉，总觉得摸不准，其实是踩了误区，记住这3个要点，就能快速上手：

1. 摸脉时别用力过猛

新手容易犯的错就是一上手就用力按，其实摸浮脉要从轻到重：先把手指自然搭在脉上（不用用力，就像手指放在桌上的力度），感受有没有跳动；如果摸不到，再稍微用一点力（别按到骨头），还是摸不到就是非浮脉。如果轻轻一搭就有，就是浮脉，不用再用力按。

2. 别在刚运动、刚吃饭后摸脉

刚运动完、刚吃完热饭，身体气血会浮到体表，脉也会暂时变浮，这时候摸脉容易误判。最好在安静状态下（比如坐着休息10分钟后）摸脉，环境要安静，别太冷或太热，这样摸出来的脉才准。

3. 摸脉时要对比左右手

正常情况下，左右手的寸关脉跳动应该差不多。如果只有一只手的寸脉浮，可能是单侧受邪（比如一边肩膀着凉）；如果两只手都寸脉浮，就是全身外感，调理时要更全面。比如左边肩膀着凉，左边寸脉浮，右边正常，除了喝姜糖水，还可以多揉左边肩膀，把局部的寒气揉开。

四、摸脉辨外感的3个注意事项：别混淆、别盲目

摸脉辨感冒虽然实用，但不是万能的，要注意区分情况，避免出错：

1. 只适用于风寒感冒，风热感冒不适用

浮脉大多对应风寒感冒（怕冷、流清鼻涕），如果是风热感冒（发烧、流黄鼻涕、嗓子疼），脉虽然也可能浮，但会伴随跳得快（脉浮数），这时候不能用姜糖水、紫苏叶等温性方法，否则会火上浇油。新手分不清时，可以看鼻涕：清鼻涕用风寒的方法，黄鼻涕就别用，改喝金银花水（疏风清热）。

2. 有基础病的人别只靠摸脉判断

如果有高血压、心脏病、糖尿病等基础病，感冒时可能会影响脉的跳动，比如高血压患者平时脉就偏有力，感冒时的浮脉容易和平时的脉混淆。这类人摸脉只能辅助参考，不能只靠脉来判断，最好结合症状，比如出现咳嗽、发烧，及时就医，别耽误病情。

3. 摸脉没浮象不代表没感冒

有些体质弱的人（比如老人、小孩、长期熬夜的人），气血不足，感冒时气血没法浮到体表，脉可能不会明显浮起来，这时候虽然摸不到浮脉，但会有明显的感冒症状（如乏力、低烧）。这类人别因为脉不浮就不调理，还是要根据症状及时处理，比如老人感冒可以喝小米粥+生姜末，既养胃又散寒，别用太猛的方法。

摸脉辨外感，看似是老手艺，其实对普通人来说特别实用——不用等鼻塞、头疼，只要手腕上的寸关脉有浮象，就能提前知道要着凉了，早一步调理，感冒就能少犯或轻犯。记住寸脉独浮是刚着凉，寸关双浮是已感冒，再搭配对应的小方法，就能把感冒掐灭在萌芽里。但要注意：如果感冒症状加重（比如发烧超过38.5℃、咳嗽带痰），别只靠脉诊调理，赶紧去医院，避免拖成肺炎等严重问题。上头条 聊热点​