在迪士尼的动画片里，凡是貌若天仙的公主，都会出现梳头发的场景，而且她们往往都拥有一头浓密的头发。随着波波头、羊毛卷、亚麻色等染烫发的流行，几乎人人都在凹造型，可发质也是这样一步步变差的……

虽然遗传对发质起很大作用，但是饮食习惯、天气、污染以及头发护理都会影响发质。想要迪士尼公主般的秀发，只需做好这三步。

营养均衡的饮食

1.每天至少45g蛋白质

想要头发和头皮健康，营养均衡的饮食是必不可少的。要知道头发主要以蛋白质组成，所以每天至少要摄入45g蛋白质。可以多吃一些肉蛋奶——瘦肉、家禽、鱼肉、豆制品、低脂奶制品、鸡蛋等。蛋白质不足的饮食会使得头皮失去光泽，变得毛躁。

2.补充足够的锌

缺锌会导致脱发，摄入巴西坚果、胡桃、山核桃、腰果、杏仁果等能够对抗脱发。蔬菜水果、绿叶沙拉要多吃，多喝清洁的过滤水。

3.补充足够的脂肪酸

增加ω-3脂肪酸的摄入能够刺激毛囊和皮脂腺。虽然不能促进头发生长，但是可以改善头皮健康。

鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼等冷水鱼中富含ω-3脂肪酸。其他来源包括：亚麻籽、酸奶、干酪、沙拉、谷类。

正确的护发

关于多久洗一次头发，完全看个人喜好。主要看以下三点：

• 头发类型和发质

• 多久时间使用一次护发产品

• 活动量和运动量

例如，油性发质可能需要每天洗，然而干性发质不必洗的过于频繁。

1.选择合适的洗发水

使用不恰当的洗发水和定型剂会损伤头发，要使用适合头发类型，并且针对个人头发问题的产品。

尽量避免使用含有如月桂基硫酸铵或月桂基硫酸钠的洗发水。注意，不是越贵越好，价格并不一定代表产品的品质。

2.使用护发素

洗发后使用护发素是保持头发柔软，有光泽，且易于打理的关键一步。可以单独选择一种护发素，或者与洗发水配套的护发素。

用梳子梳理，使护发素均匀涂抹于头尾，在清洗前停留5-10分钟。就像洗发水一样，并不是所有人每次洗完头发都要使用护发素，可根据头发类型确定使用频率。

3.正确的洗发方法

许多人使用洗发水过多或者使用方法不正确。以下是一些洗发小技巧：

一天的洗头次数不能超过1次；用刚好剂量的洗发水；避免水温过冷或者过热。

头发湿的时候请轻柔对待它，这个时候头发受损的可能性是平时的3倍。不要用毛巾过度地擦拭湿头发。向后将头发梳开，但是不要过度梳理湿头发。

4.头发保养秘籍

在开始吹头发时将温度调至最低，然后根据需要逐步增加热量。如果有可能，让头发自然风干。更换卡子的位置，避免头发局部受损。如果你要染头发，选择和你的自然发色在3个渐变色之内的颜色。经常按摩头皮以增加血液循环，促进头发生长。定期修剪头发（每隔10-12周）以保持头发健康，防止开叉。

避免发质受损

除了劣质的洗发水、护理液和定型产品以及过度梳理头发会对头发造成损害。其他可能对损害头发的还包括：

过度饮酒；低热量的饮食；甲状腺激素的减少；过度紧张；血液稀释剂；某些治疗心脏病、抑郁症、高血压和关节炎的药物。

发型决定气质，一定要好好爱护自己的头发哦，如果你有更多护发心得，也可以在评论下方告诉小编~