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文案丨健康科普小站

编辑丨健康科普小站

梳头时掉一把头发，洗头时满手都是脱落的头发，这是众多爱美人士挥之不去的烦恼。据调查显示，我国育龄人群脱发率高达25%，平均每4个人就有1个存在脱发困扰。

脱发影响颜值，更是身体健康的警示信号。中医认为头发乃血之余，须发茂盛代表气血充足。西医研究表明，脱发与内分泌失调、压力过大、营养不良等因素密切相关。

著名中医专家张医生指出，脱发患者普遍存在肝肾亏虚、气血两虚的体质特点。肝主筋，肾主骨生髓，发为血之余，若肝肾功能失调则毛发失养。西医研究也证实，雄激素分泌异常、毛囊营养不良是导致脱发的重要原因。

中医经典古方"何首乌七味饮"对脱发具有显著疗效。方中何首乌补肝肾、益精血；当归、白芍养血活血；枸杞子滋补肝肾；菟丝子补肾益精；熟地黄养血生发。现代药理研究证实，何首乌含有卵磷脂、卵磷酰丝氨酸等成分，能促进毛囊血液循环，改善毛囊营养状况。

除了内服中药，外用按摩也是防脱生发的重要手段。每天睡前用手指按摩头皮3-5分钟，能促进头皮血液循环，改善毛囊营养。按摩重点穴位包括百会、头维、曲鬓等穴。

饮食调理同样不可忽视。补充富含优质蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养素的食物，如黑芝麻、核桃、海参、黑豆等。少食辛辣刺激性食物，戒烟限酒。保持良好作息，避免熬夜，适度运动锻炼。

医学专家建议，脱发患者应及早就医诊治。通过中西医结合治疗，内调气血、外养毛囊，配合合理饮食起居，多数脱发问题都能得到改善。

北京某三甲医院皮肤科主任李医生介绍，临床研究表明，坚持服用何首乌七味饮3个月，70%的患者脱发症状明显改善，新生头发数量增加。配合穴位按摩、饮食调理，疗效更为显著。

值得注意的是，脱发原因复杂，应根据个人具体情况选择合适的治疗方案。如果出现大面积脱发、斑秃等症状，需及时就医诊治，避免延误病情。

医学研究发现，压力、焦虑等负面情绪会导致体内皮质醇水平升高，影响毛囊生长周期，加重脱发。保持乐观心态、适度运动，有助于调节内分泌，改善脱发症状。

生活中要注意避免不良习惯。频繁染发烫发、用力梳头、经常戴帽子等行为会损伤毛囊，加重脱发。建议选用温和洗护产品，梳头动作轻柔，给头皮适当"透气"时间。

专家提醒，防脱生发重在日常保养。坚持健康的生活方式，合理调理身体，配合中医调养，大多数人都能拥有一头浓密秀发。

头发是第二张脸，关乎颜值更关乎健康。希望广大爱美人士重视防脱生发，选择科学方法，告别脱发困扰，重拾健康自信。

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