一到月经期就出现头痛？别强忍了，教你2个小妙招轻松缓解

经期头痛是女性月经期常见的症状，是不少女性朋友的日常困扰之一，它其实可以通过日常的调理措施得到有效缓解。

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什么叫经期头痛？

临床上把女性在月经前后及月经期发生的头痛称为经期头痛，即：经期发作的偏头痛。

一般持续时间约数分钟至1小时，出现一侧头部的跳痛，也可能逐渐加剧，或伴恶心、呕吐等情况，常在安静休息、黑暗环境内或睡眠后头痛逐渐缓解。在头痛发生前或发作时还可伴有神经、精神功能障碍。

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经期头痛产生的病因病机是什么？

从现代医学来讲：

月经期内雌激素降低，引起头颅内外血管及子宫血管对某些因素如5-羟色胺等物质更敏感，出现血管张力改变，部分女性就会出现头痛的症状。还有工作压力过大或是经期休息不足、熬夜失眠、感冒受凉的情况，这些也会引起或加重经期头痛。

从中医学来讲：

经行头痛归属妇科病范畴，主要是气血为病。若素体血虚，经行时亦感不足，血不上荣，或因瘀血内阻，络脉不通，或因清志内伤，气郁化火，皆可导致本病。

经欲行而肝不应，则拂其气而痛生。

—— 《傅青主女科》

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如何缓解经期头痛？

经期头痛的女性尽量保持情绪稳定，适当休息；也可在平时进行运动，增强体质、释放压力；还应注意经期尽量避免高糖类食物以及油腻、辛辣食物的摄入。给女性朋友分享几个可迅速缓解经期头痛的小妙招吧。

✅散寒热敷法：

先用一盆温热水浸泡双手至手掌温热，然后用热毛巾敷于头面部（重点是太阳穴、百汇穴）约10分钟，最后在肩颈（重点是风池穴）垫张干毛巾保护局部皮肤，家用吹风机温热风干吹颈枕、头部3-5分钟（温度不要过高）。

✅局部推拿法：

五脏六腑之精气，皆上升于头，采用不易伤头皮的圆头梳子按摩头皮、梳理头发，通过疏通头部经穴，改善头部血液循环、疏通经络。

特别提示：

1、本篇所提及的经期头痛发作有时间特点：头痛伴随月经周期反复发作，经后渐消。经期外的头痛的诊治调理则需另论。

2、经期头痛需与外感头痛相鉴别。外感头痛有耳塞、咽痛、畏寒、发热等表证，需针对外感病辨证论治。

3、注意与其他头痛相鉴别。如神经衰弱、焦虑障碍、偏头痛、癫痫后头痛、脑部疾病、五官疾病及心血管系统的疾病（如高血压、动脉硬化）、贫血、失眠等所引起的头痛相鉴别。此类情况需正规医疗机构专科医师进行诊疗。