岭南妇科养生坊｜血瘀体质的人如何调理？

团队导师

国家中医药领军人才岐黄学者、岭南名中医、广东省名中医、广东省中医院妇科主任医师王小云

【开栏语】

从古至今，文人墨客都喜用花来喻女性，美丽、娇艳。然而，妇科疾病成了摧毁这花朵的首要敌人。无论是青春期的月经失调、育龄期的不孕、更年期的抑郁、睡眠障碍，皆能让人心情沮丧、容颜失色。看病不如防病，省名中医王小云跟您一起，共同维护人生的花朵。

不知道大家有没有留意这样一种情况，脸色总是暗滞，说过的话转眼就忘，身上不知为何总是青一块紫一块的，照镜子口唇也总是乌黑乌黑的，时时觉得胸前憋闷，喘不上气，甚至是心区的绞痛……

其实，这是体内有血瘀的人的典型表现，尤其是女性还会出现皮肤毛孔粗大、月经过少、痛经、夹血块。而且，大家要知道，血瘀体质也是最容易引发脑梗、冠心病、高血压的体质，大家应该要引起重视。那么怎么辨别自身是不是血瘀体质？如何调理体内有血瘀的情况呢？

如何判断血瘀体质？

1、面色暗滞，肌肤甲错

体内有血瘀的人，首先会出现皮肤干燥，干的像鱼鳞一样，摸起来涩涩的，这就叫肌肤甲错了，对女性来说，主要表现在面部皮肤暗沉，毛孔粗大，痘印斑点明显，整张脸看上去又黑又干。

2、口唇紫暗

血瘀体质的人，口唇明显是暗沉的，而且这种暗沉往往是环口唇一周，像一个圈一样，一般有这种表现的女性多会出现月经量少、痛经、经血色暗夹杂血块、甚至过早闭经，或合并有子宫肌瘤或卵巢囊肿。

3、舌头瘀斑

血瘀体质的人，舌头伸出来看舌质颜色比较暗，还有瘀点，或者是一块的片状瘀斑。舌头顶着上鄂，你会发现舌下有静脉曲张，有两条大筋呈紫暗色且粗大。

4、手脚麻木

血瘀体质比较明显的人，会出现肢体的麻木，而且这种麻木不会随着体位的改变而改善，当你出现持续的手脚麻木并排除其他病变时，要警惕是血瘀导致的。

5、身体刺痛

中医常说「通则不痛，痛则不通」，体内有瘀血的人会常常感觉到自己某个地方有刺痛感，甚至痛处固定不移，往往不可触碰。

如何改善血瘀体质？

调理血瘀的情况，除了辨证施治以外，日常调理中可以从食疗、运动、按摩穴位等三个方面着手。

1、饮食调理

血瘀体质的人可以多吃一些行气活血的食物，比方说山楂、玫瑰花等，这两样都有着活血散瘀、行气解郁的效果。另外，醋、黑豆、油菜等也可以达到一个活血化瘀的作用。在这些食物中，山楂可以说是首选。山楂不单单可以行气散瘀，它还有消食健胃的作用。但要注意，山楂因富含大量的有机酸，不可空腹食用；另外一味药物就是三七，三七有活血、化瘀、止血、定痛的功效，对轻型血瘀体质改善症状非常明显，可以直接吞咽或者放入牛奶中一起喝，但注意每天的用量不宜超过3克。

2、运动调理

血瘀体质的人，由于气血运行不畅，而运动能够增加血液循环的速度，所以说适当的有氧运动，推荐选择打太极拳、八段锦、慢跑、快走、或游泳，能促进全身气血的运行，是改善血瘀情况的最简单有效的方式。但不建议剧烈运动，不能让身体过度劳累。

3、穴位按摩

人体有很多穴位，都有活血化瘀的功效，比方神厥穴、太冲穴等。神阙穴是强壮保健的原穴，位于肚脐窝正中间，是人体最隐秘、最关键的要害穴窍。血瘀体质的人可以经常按揉这个穴位，有助于恢复心肺功能。每晚睡前空腹，将双手搓热，左手在下，右手在上，叠放于肚脐，顺时针揉转，每次揉十分钟即可。

太冲穴又称为消气穴，是肝经的原穴，在第一和第二个脚趾结合之间的凹陷处，生气后按这个穴位，能消气，可缓解因生气引起的一些疾病。血瘀体质偏于气滞的人，可以按摩这个穴位。每天按摩两次，每次按摩15分钟。

专家简介

王小云：

主任医师、教授、博士生导师、博士后协作导师。国家中医药领军人才岐黄学者、岭南名中医，广东省名中医，广东省教学名师、第五批全国名老中医药学家经验继承导师，师从国医大师路志正教授。广东省中医院妇科学术带头人、广东省中医院岭南中医妇科学术流派传承工作室负责人、全国十五、十一五、十二五妇科重点专科协作组牵头单位负责人，王小云全国名老中医经验传承工作室指导老师，中国民族医药学会妇科专业委员会会长，广东省中医药学会妇婴保健专委会主任委员。

出诊时间：周一下午、周三上午（广东省中医院二沙岛医院三楼音乐治疗室）、周五下午（广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊）

黄旭春：

主任医师，医学硕士。全国中医临床特色技术传承人才，王小云全国名老中医传承工作室负责人，全国名老中医、首都国医名师肖承悰教授学术传承人，国家中医药领军人才岐黄学者、广东省名中医王小云教授学术传承人。中国中医研究促进会骨松分会副主任委员，中国中医研究促进会骨松分会妇科专业委员会主任委员，中国民族医药学会妇科专业委员会常务委员兼副秘书长，广东省中西医结合学会妇科专业委员会副主任委员。

出诊时间：周二上午（广东省中医院二沙岛医院二楼妇科门诊）、周二下午（广东省中医院二沙岛医院三楼音乐治疗室）。

曹晓静：

副主任医师，临床医学博士，博士后，瑞典Karolinska Institutet访问学者。国家中医药领军人才岐黄学者、广东省名中医王小云教授学术传承人。中国民族医药学会妇科专业委员会分会理事，中国针灸学会腹针专业委员会委员，中国中医药研究促进会骨质疏松分会理事，中国中医药研究促进会骨质疏松分会妇科专业委员会委员，中国中药协会女性生殖健康药物研究专业委员会内分泌组秘书，广东省优生优育协会第六届理事会专家委员会中医药专业委员会秘书。

出诊时间：周一上午、周四下午（广东省中医院二沙岛医院二楼妇科门诊）。

供稿：广东省中医院岭南中医妇科流派

执行编辑：刘 佳

审核校对：庄映格

：宋莉萍