现代的年轻人群中，大多数人都脾胃虚弱或是有一些胃肠疾病，脾胃虚弱会影响我们的身体健康，该如何调理呢？医生说做到以下这几点，脾胃很快就能恢复健康：

1、坚持身体锻炼

坚持每日适当的身体锻炼，不但能促进新陈代谢，增强人体免疫力，还能增加人体的胃肠功能，促进胃肠蠕动，使之胃肠更易消化食物和吸收营养物质。

2、保持积极乐观心态

现代医学研究表明，人体若是处于精神愉悦时，我们的中枢神经系统开始兴奋，它的指挥作用加强，人体内各项生理机能运行更加顺畅，能够保持旺盛的新陈代谢。所以，每天积极、乐观的心态更能使我们的身体保持健康状态。

3、注意控制饮食量

在本身脾胃虚弱时，就更不能暴饮暴食了，会增加我们胃肠的负担。因此，在饮食上面要注意控制好食量，三餐时间要做到定时、定量，营养要均衡，荤素搭配要合理。多吃蔬菜和水果，以补充多种营养素和矿物质。通过规律的饮食，使我们的脾胃得到调理。

4、避免生冷油腻的食物

对于脾胃虚弱的人群，要避免进食生冷和油腻的食品，以免加重病情。我们的胃更是喜热不喜凉，如果进食寒性重的食物，更加会导致胃寒，使胃病经久不愈。也要避免食用油炸和较硬的食物，不利于消化。

5、多吃健脾养胃食物

脾胃虚弱可以吃一些健脾养胃的食物，如红枣、山药、莲子、玉米、板栗、小米、芡实等。可以摄入富含优质蛋白的食物：鸡肉、鱼肉、牛肉。避免吃螃蟹这些寒性较大的食物。适合吃的新鲜水果有：橙子、柠檬、苹果、木瓜、山楂、草莓、葡萄、桃子等。

6、吃饭时认真吃饭，避免想其他复杂事物

通常会有许多上班一族，在午餐时一边吃饭一边思考工作上的事情。其实，这样做对我们的胃肠消化功能是不利的。做任何事情都不能做到一心二用，吃饭也是一样。因此，吃饭的时候，我们的大脑就不要想其他的事物了，好好吃饭吧。

以上6点便是调理脾胃虚弱的好方法，大家都学会了吗？快告知家里人，有病可调理，无病可预防哦~