脾胃虚寒是脾胃阳气不足了，冬天寒邪更甚！

脾胃虚寒是指脾胃阳气不足，阳气温煦能力减弱，出现一系列寒证。冬天天气比较寒冷，容易加重体内寒邪，从而导致脾胃阳气不足加重，从而引起脾胃虚寒更严重。

脾胃虚寒主要与饮食以及先天体质差有关，主要表现为寒和虚的症状，如腹痛、腹胀、胃寒、胃痛、畏寒怕冷、四肢不温，还有部分人表现为喜温喜按、食欲不振、口淡不渴、脉沉迟无力等。

由于本身脾胃阳气不足，再加上冬天天气寒冷，因此脾胃虚寒可能在冬天更加严重。

现在很多人会有脾虚的症状，于是很多人开始补脾。但是各类补药吃了一大堆，结果越吃越上火，越上火越吃。

如果本身脾胃吸收能力就差，还各种猛药一股脑的吃，脾胃吸收不了就囤积在体内，自然就会引发各类健康问题。

在对我们的脾下手前，要先搞清楚到底需要的是补脾还是健脾。很多朋友就有疑问了，补脾和健脾还有区别的吗？今天我们来了解一下。

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补脾和健脾的区别

我们知道脾主运化，运是运转输送，化是消化吸收。所以，脾主运化包括两个方面：一是运化精微，即脾可以把水谷化为精微，并将精微物质吸收转输至全身；二是运化水湿，配合肺、肾、三焦、膀胱等脏腑，维持水液代谢的平衡。

【什么是补脾呢？】

打个比方来说：一个人身体缺失营养的时候，那么就可能会非常的虚弱，针对这种情况我们就得补充身体缺少的营养元素来调理。

补脾是同样的道理，当一个人脾的能量不足时，那么脾就无法正常的运作，所以我们必须要先补充脾所需的能量，将脾所损伤的能量给补回来后，脾才能有力气工作。

【那健脾又是什么意思呢？】

如果把脾胃比喻成大地，健脾就像给这个大地松土，清除杂草，让这个土质更好。脾胃要想运化起来是需要把其中的障碍物清除掉的，这样才能让脾胃正常运转。

健脾，说白了就是使脾强壮有力的意思，这样可以使脾运转得更好。然而，想要推动脾胃运转，必须得先清除一些垃圾，比如湿、痰、积食等。

众所周知，暴饮暴食会损伤脾胃，食物停滞在内不能运化，则会让人积食。食滞会引起腹胀、吐酸水、嗳气；

外感湿邪使得脾更虚，脾虚不能运化水谷，水气停留，则湿气弥漫，久则凝聚成痰，痰湿重，则出现不思饮食、胸闷、痰多、容易困倦、舌体胖大、舌苔白腻等等。

其实只要清除了这些垃圾，就能使脾健壮起来，这就需要我们化湿、祛痰、消滞。

健脾和补脾的关系总结来说就是：健脾的主要目的在于清除，而补脾的主要目的在于增加动力。

【健脾、补脾关系的进一步解释】

他们属于一种包含的关系，健脾包括补脾。打个比方：扫地的时候扫一些灰尘是不是很轻松？那我想要清除地上的口香糖，那是不是就得使使劲儿了？用再简单的说法就是，补脾只是健脾的一种方法而已，健脾还包括醒脾、运脾等方法。

02

何时健脾？何时补脾？

感受湿邪。长期阴雨，空气潮湿，或久居潮湿之地，或涉水作业，或工作于潮湿之处，或常有雨露雾湿，湿邪则容易侵袭人体。

我国长江流域，沿海等地，每到夏令梅雨季节，雨量集中、空气潮湿，持续时间亦较长，这段时期稍有不慎，也可感湿而病。

饮食。主要是生活不节。像是饥一顿饱一顿，没事儿就喝点凉的，吹吹空调，长期这样就会损伤脾胃，脾胃运化失职，津液不得运化转输，就会损伤脾胃。

缺乏运动。现在人运动的机会太少了，长期坐在办公室里面，下班了就在车里，然后回家休息，很少有户外活动的机会。

我们现在很多人怕出汗，其实出汗正是身体排出湿气的一个途径，人们绝大多数时间都是在室内，很少有挥汗如雨的机会，其实这样不利于水湿的排出，我们要多多参加户外运动，挥洒汗水。

日常表现。身重、脘腹痞闷，呆滞、舌苔黏腻、脉濡。经常感觉喉咙有痰、大便排不净、粘便池、身体沉、头油脸油、水肿者。

有上面四点情况的，就说明您需要健脾了。

而身体干瘦、脾胃虚弱的人，也就是已经出现了例如呕吐、泄泻、水肿、出血、经闭、带下、四肢逆冷、睡觉流口水等情况，这时候适合补脾。

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怎么健脾补脾？

大家也不要把这两者完全的区分开，弄得水火不容似的，补脾只是健脾的一种方法而已。推荐大家用一些药食同源的东西，比如山药、薏苡仁、莲子、赤小豆、茯苓、芡实等。

中医认为山药归肺、脾、肾经。山药能健脾，补肺，固肾，益精。《神农本草经》认为：山药主伤中，补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明。

薏苡仁是常用的中药，性味甘淡微寒，可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓，为常用的利水渗湿药。《本草纲目》中记载有用薏苡仁治疗风湿，健脾的方法。将薏苡仁磨成粉，然后放入曲米一起酿成酒适量服下即可。

莲子味甘、涩，性平。归脾、肾、心经。可以补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。在中医临床中，莲子主要用来治疗脾虚，对于因为脾虚而导致的泄泻、带下等都是非常好的。

赤小豆味甘、酸，性平，能够利水消肿，解毒排脓。茯苓味甘、淡，性平。归心、肺、脾、肾经，能够利水渗湿，健脾，宁心；

芡实可以益肾固精，补脾止泻，除湿止带；除了这些之外，山楂、麦芽、陈皮、大枣、白扁豆等也可以健脾补脾，大家可以适当选用。

再给大家介绍个食疗：扁豆胡萝卜粥

【材料】胡萝卜、扁豆各60g，粳米100g。

【做法】先将扁豆水浸泡胀，胡萝卜洗净切丝，粳米淘洗干净，然后一起放入锅内，加水1000毫升，煮粥，粥熟即可趁热食用。

其中扁豆为甘淡温和的健脾化湿药，总的来说，此粥能够健脾和胃、顺气消积，适用于胃肠不和、食少呕逆、慢性腹泻等。

健脾补脾，脾土稳固了，身体的基础就牢固了，气血、体质也必然逐步增强，正气足，外邪不易侵犯，少生病。

要想获得效果，方法一定要对，大体思路是，以健康的生活方式为基础，辅助以食疗或药物巩固，顺序不要颠倒了。

当然 ，自律比较难，不过相比于健康，一切自律都是值得的，毕竟相比于脾这个后天之本，健康的身体才是人生的根本啊。

筆 /蘇

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