说到肾，我们都很熟悉，随处可见补肾广告，让人不禁内心想到是不是很多人肾虚。

中医认为：肾为先天之本，肾的好坏影响我们的气血，影响我们健康，肾虚分为阳虚、阴虚。本期文章，我们来了解一下阳气不足会出现哪些问题？

肾阳不足有哪些表现？

肾阳不足和肾气不足，可以同时出现，有以下的症状：

容易脱发：头发生机源于肾气，如果肾阳充足，头发是有光泽的，脱落少；如果出现头发一大把掉落、稀疏、干枯等情况，头发没有养分，那说明应该补肾阳了。

四肢冰冷：阳气不足最典型症状就是畏寒，阳气不足人群，肾气滋润不了四肢，会出现手脚冰冷的情况。阳气充足四肢有肾气滋润，一般都是暖的。

腰膝酸软：腰膝酸软也是阳气不足的现象，腰和膝盖伴有疼痛。如果日常出现这种情况，可能在提醒是阳气不足。

精神不振：肾脏出现问题，人体吸收不了足够的能力，就会出现疲劳、乏力、没精神的现象。

下肢浮肿：肾主水液，肾脏出现问题，水液如果没有及时排出，就会出现眼睑、下肢有浮肿情况，出现这些情况，建议到中医看看可能是肾阳不足。

耳聋、耳鸣：肾主水，开窍于耳。肾精气充足那么听力肯定好，如果肾气不足，人就容易出现耳聋、耳鸣等现象。

以上症状是比较常见了，除以上这些还有腹泻、面色暗黄、性功能问题、尿频尿急、记忆力减退等症状。

可以怎么防治肾阳不足？

其实肾虚可以通过一些中成药进行调理，比如大家了解熟悉的五子衍宗丸，一般是在医师根据自身情况指导用药。

肾是我们人体重要器官之一，若是出现了阳气不足，应该注重调理补充阳气，调理的方法有很多，从生活细节做起，恢复良好的状态。

除了选择药物来调理和改善，在生活中还可以通过以下几点，调理阳气：

通过饮食调理：饮食中主要是清淡营养均衡，多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻，还可以适当吃韭菜、枸杞、生蚝、山药等食物帮助调理，可益肾气帮助补肾。平时避免暴饮暴食，减少盐分摄入，少吃辛辣刺激食物，减少阳气耗损。

通过运动调理：坚持适当的运动，动能生阳，其中运动是补充阳气最有效的方法，可以选择散步、跑步、太极等，不会太过于激烈的运动，适当选择户外运动，晒晒太阳，可以吸收阳气。

通过睡眠调理：充足的睡眠有利于阳气恢复，有利于气血运行，能更好的滋阴养肾。肾藏精，避免熬夜过于劳累，熬夜会使肾脏得不到更好的修复，耗损精气。

通过保暖调理：阳气不足怕冷，平时要注意季节保暖，尤其是关节、穴位，如果这些部位没有得到保暖，寒气会通过血液流向肾脏，会伤害肾脏。多用温水泡脚，不仅可以促进血液循环，还可以让双脚得到温暖。

通过中药调理：中药里面补肾阳之品有很多，其中鹿茸、冬虫夏草、肉苁蓉、巴戟天、杜仲等效果较佳，建议在医师的指导下搭配调理。

肾是我们人体重要器官之一，若是出现了阳气不足，应该注重调理补充阳气，调理的方法有很多，从生活细节做起，恢复良好的状态。