腰酸乏力应该是大部分人对肾虚的定义，在很多人看来，一旦出现此类症状，便认为是肾虚，这时候便迫不及待地想要寻求补肾的良方。

那么究竟什么是肾虚？怎么判断自己是否肾虚？又该如何调理呢？请看以下内容：

肾虚究竟是怎么一回事？

肾是一对实质性器官，形如蚕豆，左右一边一个，它是泌尿系统的一部分，主要功能是每天过滤血液，排出机体内溶于水的代谢废物。

而肾虚，顾名思义，就是肾脏出现虚劳、虚损等，身体所表现出来的相应症状，在中医当中，肾虚是指肾的阴阳气血不足，肾虚又有肾阳虚、肾阴虚和肾气虚之分。

那么，我们究竟如何判断自己是否肾虚呢？

肾虚大体上可分为肾阴虚和肾阳虚，其实很简单，可以从以下几方面分辨出来：

肾阳虚表现有：怕冷、嗜睡、畏寒怕冷、记忆能力降低、面色苍白、听力下降、头晕眼花、男子阳痿、女子宫寒、腰疼、夜尿多、性功能减退。

肾阴虚表现有：怕热、口干舌燥、疲劳乏力、五心烦热、失眠多梦、嘴唇发红、男子遗精、女子闭经、盗汗、小便量少、大便干结。

阴阳两虚表现有：腰膝酸软、阳痿遗精、怕冷、手脚冰凉的同时又有身体发热，盗汗等症状。

出现肾虚，具体的调理方法有哪些？

实际上，改善肾虚的方法多种多样，包括中药调理，它是自古以来必不可少的治疗手段。

如调理肾阳虚中药五子衍宗丸、调理肾阴虚中药六味地黄丸等比较大众的药物，在医生的指导下正确服用可以达到一定治疗效果。

除了药物改善、调理之外，其实更多的还是需要日常生活中的长期护理。那么平时我们护理也必须要做到以下几点：

第一：饮食调节是重点，养成良好的饮食习惯，三餐规律，饮食应以清淡为主，营养均衡，可以适当食用一些补肾的食物，如黑豆、芝麻、桑椹、羊肉、核桃等。

第二：养成良好的生活习惯，作息应当规律，保证充足的睡眠。坚持运动锻炼，可以提高自身免疫力，加速体内血液循环。对于夫妻生活，应该适当控制同房的次数。

第三：保持愉悦的心情，放松自己的心态，减少不良情绪的产生，多参加户外的运动，精神的健康可以促使身体的健康，对肾脏有极大的帮助。

第四：平时可以给脚底按摩，脚心有涌泉穴能达到补肾固肾以及益肾补肾的功效，也能预防衰老缓解，此外睡前还可以用热水泡泡脚，会有更明显的效果。

温馨提示

肾虚需要正确的药物治疗加上生活上的调理，这样才能更好地达到治愈的效果。肾虚大体上可分为阴虚和阳虚，所以小伙伴们在发现自己有肾虚的症状之后，切不可盲目用药，要分清是哪一种虚，然后再对症下药。